장 건강에 좋은 식습관 7가지, 변비 해소 & 소화 개선 꿀팁
1. 장 건강이 중요한 이유 장은 우리 몸의 면역력 70%를 담당하는 중요한 기관입니다. 건강한 장을 유지하면 소화가 원활해지고 변비, 설사, 복부 팽만감 등의 문제가 줄어듭니다. 오늘은 장 건강을 지키는 7가지 식습관을 소개합니다. 2. 장 건강에 좋은 식습관 7가지1) 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 식이섬유는 장내 유익균을 증가시키고 변비를 예방하는 역할을 합니다. 추천 음식: 고구마, 귀리, 브로콜리, 사과, 현미 2) 발효 식품 자주 먹기 김치, 요거트, 된장 같은 발효 식품은 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 돕습니다. 3) 하루 1.5~2L 충분한 수분 섭취 물을 충분히 마시면 장운동이 활발해져 변이 부드럽게 배출됩니다. 4) 정제 탄수화물 & 가공식품 줄이기 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕이 ..
2025. 2. 12.
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