수면 개선 식물성 멜라토닌 멜라바인 효능 섭취 세로토닌 차이

 

식물성 멜라토닌 멜라바인 효능과 부작용 섭취방법 세로토닌 차이점

 멜라토닌은 신체(주로 송과선)에서 생성되어 수면-각성 주기를 조절하는 천연 호르몬입니다. 전통적으로는 동물을 원료로 삼았지만, 효능과 잠재적인 이점으로 인해 최근 식물성 원료에 대한 관심이 급증했습니다. 식물성 멜라토닌은 토마토, 체리, 포도, 견과류와 같은 식품에서 흔히 발견됩니다. 이러한 천연 공급원은 영양제 없이도 건강한 양의 멜라토닌을 제공합니다.

식물성 멜라토닌과 영양제 멜라바인의 효능

수면 개선

 연구에 따르면 첫째 식물성 멜라토닌은 불면증이 있거나 일주기 리듬이 손상된 개인의 수면 패턴을 효과적으로 조절하고 수면의 질을 향상할 수 있다고 합니다.

 

항산화 효능

두 번째 식물성 멜라토닌의 두 번째 효능은 항산화 효능입니다. 인체는 일상생활을 하면서 에너지를 만들면서 활성산소를 만들어 내는데 활성산소는 신체에 노화와 같은 나쁜 영양을 끼칩니다. 그런데 멜라토닌은 항산화제로써 이 활성산소를 제거합니다. 다른 기관에 비해 10배 이상이 농도를 가지고 있으며 비타민C, 비타민E 등 다른 영양보다도 최소 2배~70배 강하다고 합니다.

 

눈 건강 항암 효능

 마지막으로 멜라토닌은 눈건강과 항암 등에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 다만 이러한 멜라토닌은 자연적인 형태로 섭취 시 신체에 더 쉽게 흡수되어 효과를 향상시키며 부작용이 덜하다고 합니다. 하지만 식품을 통해 충분한 영양을 얻지 못할 경우 멜라토닌 영양제 멜라바인으로 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

식물성 멜라토닌의 부작용

 천연 유래 성분임에도 불구하고 식물성 멜라토닌을 과도하게 섭취하면 낮동안 졸음이 오거나, 두통 그리고 위장 불편 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 권장 복용량을 따르고 필요한 경우 의사와의 상담을 통해 복용하도록 하는 게 좋습니다.

멜라토닌과 세로토닌의 차이점

 두 호르몬 모두 기분과 수면을 조절하는 역할을 하는 반면, 멜라토닌은 주로 수면-각성 주기를 조절하는 반면, 세로토닌은 기분, 식욕 및 소화에 영향을 미칩니다. 이러한 차이점을 이해하고 자신에게 맞는 영양제를 선택하시면 도움이 됩니다.

식물성 멜라토닌 영양제 멜라바인 복용법

복용량 및 복용 권장 시간
 전문가들은 저용량의 식물성 멜라토닌으로 시작하여 개인의 반응에 따라 복용량을 조정할 것을 권장합니다. 잠들기 전 약 30분 전에 복용하면 천연 멜라토닌 방출과 일치하여 수면 유도 효과가 최적화된다고 합니다.

주의사항 및 고려사항
 임신 또는 수유 중인 여성, 특정 질병이 있는 개인, 특정 약물을 복용하는 사람은 식물성 멜라토닌 보충제를 복용하기 전에 의사와 미리 상담을 하시는 게 중요합니다. 또한 식물성 멜라토닌은 혈액 희석제, 항우울제, 면역 억제제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 따라서 특정 약물을 복용하신다면 미리 의사와 상담하고 적절한 관리하에 복용하시길 바랍니다.

불면증 개선과 식물성 멜라토닌 멜라바인

 양질의 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이며 인지 기능, 기분 안정성 및 신체 회복에 영향을 미칩니다. 식물성 멜라토닌은 이러한 수면 패턴의 리듬을 개선하여 편안한 수면 패턴을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 천연 식품으로 식물성 멜라토닌을 섭취하는 게 어려운 경우 영양제 멜라바인을 통해 간편하게 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

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