말차 효능 다이어트 카페인 부작용

 

말차 소개

 말차는 시루에서 찻잎을 말려서 간 가루로 녹차의 한 종류입니다. 엽록소와 여러 가지 영양소들을 다량 함유하고 있고 특유의 쓴맛 나는 특성을 가지고 있고 기본적으로 녹차의 한 종류이기 때문에 카페인이 들었지만 아미노산도 많이 포함되어 진정 효과와 집중력을 향상시켜주기 때문에 명상을 할 때도 도움이 됩니다. 말차는 차나 음료로서 유명하지만, 실제로는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 말차의 효능과 부작용에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.

말차의 효능

눈 건강 개선

 말차에는 유해한 산소를 줄이고 눈에 해로운 성분을 줄여주는 카테킨이 함유되어 있어 눈 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

혈관 건강

 말차는 콜레스테롤을 감소시키고 혈액 응고를 방지하며 혈액 순환을 개선하여 고혈압, 뇌졸중 및 심혈관 질환을 예방하고 혈관을 강화합니다.

 

피부 개선

 비타민 C가 풍부한 말차는 콜라겐 생성을 활성화하여 피부의 탄성을 유지하고, 화이트닝 효과를 제공하여 주근깨, 기미, 그리고 색소 침착 부위를 개선할 수 있습니다.

 

항산화 작용

 말차에 함유된 카테킨은 강력한 항산화 기능을 가지고 있어 유해한 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 또한 폐색성 동맹경화와 같은 질병 발생률을 줄입니다.

 

당뇨 예방과 관리

말차에는 췌장으로부터 인슐린 분비를 촉진하는 에피갈로카테킨 갈레이트가 함유되어 있어 혈당 수준을 낮출 수 있습니다. 이로써 당뇨의 발병을 예방하고 진행을 늦출 수 있습니다.

 

면역력 강화

말차에는 특히 비타민 C와 E 같은 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 면역력을 강화하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 면역력은 감염으로 부터 우리 몸을 지켜주는 핵심 기능을 수행함으로 말차를 섭취함으로써 일상생활에서 발생할 수 있는 감기와 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

 

체중 관리

 아미노산 L-테아닌은 신진 대사율을 증가시키고 체지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 이는 신진 대사를 향상함으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

 

집중력 향상

 말차는 뇌에서 도파민과 세로토닌을 자극하여 집중력과 기억력을 향상할 수 있습니다. 녹차보다 카페인 함량이 더 많아 피로를 줄여주는 데 도움이 됩니다.

말차 부작용

수면 방해

 말차에는 많은 양의 카페인이 함유되어 있으므로 늦게 섭취하거나 과다 섭취할 경우 밤에 수면을 방해할 수 있습니다.

 

철분 흡수 방해

 말차에 포함된 탄닌 성분으로 인해 철의 흡수가 방해되므로 빈혈 증상이 있거나 현재 철 보충제를 복용 중인 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

감기와 설사에 대한 주의

 말차는 차가운 성질이기 때문에 본인의 몸이 찬 성질이거나 설사가 잦은 경우 주의해서 섭취하도록 합시다.

말차 효능 부작용 QnA

지금까지 말차의 효능과 부작용에 대해 살펴보았습니다. 말차는 많은 건강한 이점을 가지고 있지만 부작용에 주의해서 섭취하는게 좋습니다. 위에 내용을 토대로 간단한 QnA를 정리해보았습니다. 

 

말차를 얼마나 섭취해야 하나요?

 일반적으로 하루에 1~2회 섭취하는 것이 적당합니다. 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

말차를 어떻게 섭취해야 하나요?

 말차를 뜨거운 물에 넣어 차로 마셔도 되고, 뜨거운 우유나 두유에 넣어 라떼로 즐겨도 좋습니다.

 

어떤 사람들은 말차를 섭취하지 않아야 하나요?

 임신 중이거나 카페인에 민감한 사람들, 철분 보충제를 복용 중인 사람들, 몸 기운이 찬 사람들은 섭취 전 의사와 상의해야 합니다.

 

말차에는 카페인이 많이 함유되어 있나요?

네, 말차에는 녹차보다 카페인이 풍부하게 함유되어 있으므로 과도한 섭취는 수면을 방해할 수 있습니다.

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