게실염 원인 증상 완화 음식

 

직장, 결장 내 게실 염증

 게실은 직장과 결장 내에 조그마한 주머니를 가리키며 게실염은 이곳에 염증이 발생한 것을 말합니다. 젊은 연령층에서는 드물지만 나이가 들수록 발생률이 더 흔해지며 증가하는 질병입니다. 정확한 원인은 알려지지 않았지만 게실염 발생에 영향을 미치는 요인들이 있어 건강한 생활을 위해 관리 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

게실염 원인

노화에 따른 발생
 나이가 들수록 면역력이 감소하고 염증이 증가합니다. 따라서 게실염은 고 연령층에서 발생률이 높은 질환입니다.

 

운동량 및 활동 부족

운동량이 부족하면 모든 신체 기능에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 면역체계가 약화되고 염증 수준이 상승하여 문제가 발생할 수 있는 상태가 되기 때문입니다.

 

식습관
 오늘날 대부분의 사람들은 건강하지 않은 식습관을 가지고 있습니다. 식사를 제때에 잘 챙겨 먹지 못하고 빠른 속도로 식사를 하는 경우가 많습니다. 또한 즉석식품을 많이 섭취하면서 섬유질 섭취량이 줄어들고 육류 섭취량이 많아지면서 게실염 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스
 극심한 스트레스는 우울증과 같은 정신질환을 유발할 수 있지만 몸의 염증을 증가시켜 게실염의 원인이 될 수도 있습니다. 따라서 적절한 스트레스 해소 방법을 통해 스트레스를 완화해야 합니다.

게실염 증상

 게실염은 특별한 증상이 없다고 알려져 있지만 특별한 증상이 발생할 수도 있습니다. 체중 감소, 피로 증가, 구토 및 메스꺼움, 복통, 설사 및 식욕 감소가 대표적인 증상입니다. 보통 급성적으로 발생하지만 천천히 진행될 경우 과민성 장 증후군과 혼동될 수 있습니다. 따라서 게실염 여부를 확인하는 방법은 혈액이나 대변 검사, 복부 엑스레이 또는 복부 CT 나 MRI를 통해 확인할 수 있습니다.

게실염 예방 방법

 게실염을 예방하는 제일 좋은 방법은 섬유질을 충분히 섭취하는 것입니다. 섬유질을 잘 챙겨준다면 체내의 노폐물과 오염물질들을 흡착하여 대변을 통해 배설할 수 있습니다. 그리고 스트레스 관리를 위해 명상, 심호흡, 또는 취미 활동 등을 시도해 보는 것도 좋습니다. 또한 규칙적인 운동도 필요합니다. 꾸준히 운동을 하게 되면 스트레스도 관리하고 체내의 유해 물질을 배출하고 신진대사를 원활하게 개선할 수 있습니다. 마지막으로 몸을 병들게 만드는 흡연과 음주도 끊기 위해 노력해야 합니다.

게실염에 좋은 음식

 게실염에는 사과, 바나나, 오렌지, 포도와 같은 과일이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 과일들은 다량의 식이 섬유를 함유하고 있어 장 운동을 촉진하고 변비를 개선할 수 있습니다. 또한 다시마, 미역, 김과 같은 해조류에는 식이 섬유가 풍부하여 장 운동을 도와줄 수 있습니다. 마지막으로 견과류, 콩류 등이 있으니 이들을 참고하여 식단을 개선해 보도록 노력하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 위에서 사이비염의 원인을 살펴보았습니다. 일상생활 중 몸에 이상적인 징후가 있다면 그것을 무시하지 마십시오. 위의 정보를 참고하여 좋은 음식을 주로 섭취하고 건강을 잘 챙기세요.  게실염은 노화로 인해 자연스럽게 발생하기도 하지만 젊은 세대들에게도 발생하는 만큼 몸에서 이상을 느낀다면 소홀히 여기지 말고 적절한 검사, 올바른 식습관과 건강한 생활 습관을 유지하여 게실염을 예방하고 건강한 삶을 살아보세요!

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