감마지티피 알아보기
감마지티피는 간뿐만 아니라 콩팥과 췌장에도 함유된 해독 관련 효소입니다. 간세포가 손상되면 일반적으로 혈중 r-GTP가 증가하여 정상 범위를 초과합니다. 따라서 건강 검진을 받을 때 감마지티피가 높은 수치로 나오면 간이나 담관에 문제가 있을 수 있다는 신호입니다.
감마지티피 정상 수치
남성의 경우 0-50 IU/l이며 여성의 경우 0-30 IU/l입니다. 값이 100을 넘으면 상태가 좋지 않은 것으로, 상세 검사를 받아야 하며 음주를 하는 경우 음주를 중단해야 합니다. 150에서 170까지 올라간다면 간경변증, 간염, 췌장암 또는 담관암의 가능성이 높습니다.
감마지티피 수치가 올라가는 이유
감마지티피 수치가 증가하는 문제의 원인은 과음, 비만 또는 약물 복용일 수 있습니다. 주된 원인으로는 과도한 음주로 알려져 있습니다. 그러나 술을 마시지 않아도 간 손상과 수치가 증가할 수 있습니다. 요즘에는 서구화된 식습관이 예전보다 크게 증가하였고 활동 부족으로 인한 비만, 고지혈증 및 당뇨병이 증가하고 있습니다. 이를 제대로 관리하지 않고 방치하면 간에 지방이 축적되어 지방간을 형성할 수 있으며, 이로 인한 문제를 일으킬 수 있습니다.
감마지티피 수치 낮추는 방법
금주하는 습관
나쁜 생활습관을 교정하는 것으로도 감마지티피 수치를 개선할 수 있습니다. 특히 금주하는 것은 큰 도움이 됩니다.
체중 감량
적절한 체중을 유지하려면 운동이 필요합니다. 하루에 최소 30분 동안 유산소 활동인 걷기를 실천해 보세요. 내장 지방을 줄여주고 신진대사를 원활하게 개선하여 체중 증가 가능성을 줄일 수 있습니다.
[분류 전체보기] - 만보걷기 효과 시간 칼로리 다이어트 만보걷는 법
만보걷기 효과 시간 칼로리 다이어트 만보걷는 법
매일 10,000보 걷기의 영향 걷기는 개인, 특히 체중 관리에 중점을 두는 사람들에게 수많은 이점을 제공하는 간단하면서도 효과적인 일상 활동입니다. 매일 10,000보 걷기는 나이에 상관없이 건강
danpoong88.com
식단 관리
지방이 많고 당분이 많은 음식을 줄이고 간에 좋은 것들을 챙겨 섭취하세요. 대표적인 음식으로는 고품질 단백질을 함유하는 콩류가 있으며 두부나 된장국으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 바지락과 같은 조개류도 간에 좋다고 알려져 있습니다. 특히, 타우린은 간 해독에 좋다고 알려져 있습니다.
만약 간이 좋지 않다면 비타민 A가 부족할 수 있으므로 적극적으로 섭취하고 과산화지질의 생성을 막고 분해하는데 도움이 되는 비타민 C 및 E가 풍부한 채소와 과일을 섭취하세요.
댓글